Залізо – це мінерал, необхідний організму для росту і розвитку. Завдяки йому виробляється гемоглобін, який переносить кисень в усі частини тіла.
Недолік заліза в організмі є досить поширеним явищем, проте найчастіше людина не підозрює про дефіцит цього важливого елемента.
За інформацією Express, головними ознаками нестачі заліза є:
- втома і нестача енергії;
- задишка;
- прискорене серцебиття;
- бліда шкіра.
Крім цього, у людини з дефіцитом заліза ламкі нігті і часто холодні руки. Також при нестачі мінералу легко з’являються синці. Це пов’язано з тим, здоров’я клітин крові підтримується на недостатньому рівні.
При появі таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи дійсно організму не вистачає заліза. Заповнити його нестачу можна за допомогою спеціальних таблеток, а також завдяки містять цей мінерал продуктам. До них відносяться:
- печінка;
- червоне м’ясо;
- квасоля;
- нут;
- горіх;
- сухофрукти;
- тофу;
- шпинат;
- картопля;
- сочевиця.
Читайте також:
- Чи справді крижаний душ зробить бадьорим і щасливим?
- Експерти розповіли про корисні властивості житнього хліба
- Міастенія: основні причини м’язової слабкості
- Отоларинголог пояснив, чому небезпечно довго залишати навушники у вухах
- Як впоратися з високим тиском без ліків
- Дослідження: волоські горіхи допоможуть знизити підвищений артеріальний тиск
