Известный диетолог Светлана Фус объяснила, что придерживаясь нескольких правил, можно избавиться от лишнего веса, но при этом не мучить себя различными диетами.
Диетолог пишет, что при снижении веса нужно выбирать правильное питание, а не жесткие диеты.
«Далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов», – подчеркнула доктор. По её словам, первым правилом здорового питания является соотношение энергии, которая поступает с едой и энергии, которую человек расходует в течение дня. Если вы следите за количеством поступающих калорий, то вам нужно следить и за тем, сколько вы их тратите. Вторым правилом эффективного похудения диетолог называет сбалансированный рацион. Важно помнить, что ежедневно нужно употреблять продукты с углеводами, белками и жирами.
Для каждого человека существует индивидуальная система питания, поскольку нужно учитывать физиологические потребности. С первого раза это может не получиться, но со временем каждый человек может приучить организм к новому рациону. Третьим важным правилом является режим – важно питаться в одно и то же время каждый день, а также чередовать полезные продукты.
Напомним, медики назвали лучшие продукты для здоровья печени.
