Спеціалісти нагадують, що організм потребує в середньому 7–8 годин сну. Однак має значення не лише його тривалість, а ще і якість. На це безпосередньо впливає місце для сну. Його треба підготувати, враховуючи кілька аспектів. Щоб чудово відпочивати та тим самим поновити сили треба врахувати правильний вибір ліжка, матрацу та аксесуарів.
Критерії вибору ліжка
Обираючи меблі, краще думати не тільки про економію, а й про характеристики та якість виробу. Керуючись індивідуальними потребами слід обирати ліжко, у якому зручно лежати в різних положеннях. Першочергові критерії вибору ліжка:
- Довжина та ширина.
- Матеріали виготовлення.
- Комплектація.
Розмір меблів розраховується залежно від росту людини: до нього додають 15–20 сантиметрів. Визначити мінімальну ширину легко практичним шляхом. Треба лягти, скласти руки на грудях, щоб пальці сплелися, а лікті розвести в боки. Відстань між ліктями — це і є необхідна ширина. Але якщо приміщення дозволяє, краще передбачити запас.
Найкращий матеріал для ліжка — натуральна деревина, яка екологічно чиста, безпечна, має ортопедичний ефект. Особливо ретельно вивчають каркас, який є опорою для матраца. Мінімальна ширина між ламелями — 30 сантиметрів. В іншому випадку є ризик, що меблі не витримають вагу людини.
Пошук матрацу
Цей елемент має бути розміром з ліжко — не більше і не менше. Першочерговий критерій вибору — жорсткість матрацу. Найкращий спосіб обрати найзручнішу модель — спробувати полежати на різних виробах. Також можна дотримуватися загальних рекомендацій:
- Найтвердіші поверхні — необхідні хребту з особливостями функціонування. Жорсткий матрац підтримує хребці, однак краще проконсультуватися з лікарем за серйозних захворювань опорно-рухового апарату.
- Матраци середньої жорсткості — універсальні моделі, рекомендовані людям середньої комплекції та росту.
- Низька жорсткість — оптимальна для людей з надмірною вагою, похилого віку та дітей.
Матраци виготовляють з різними наповнювачами. Однак неможливо точно стверджувати, що краще за все — латекс, ППУ чи пружинні блоки. Краще спробувати полежати на різних виробах, уважно прислухаючись до власного відчуття. Важливо уникати болю чи будь-якого дискомфорту.
Додаткові аксесуари
Під час облаштування місця для сну не буває дрібниць. На комфорт впливають аксесуари, які купують до матраца та ліжка. Наприклад, наматрацник з наповнювачем додатково пом’якшує спальне місце. До того ж він захищає матрац, подовжуючи термін служби. Такий аксесуар забирає піт та забруднення, запобігає зношенню.
Підматрацник — ще один елемент для захисту матраца. Він є прошарком, що попереджає тертя, яке сприяє передчасному зношенню. До того ж завдяки підматрацнику матрац надійно лежить на ламелях без ковзання. Таким чином аксесуар служить запорукою комфорту та безпеки під час сну.
