Известный диетолог Нурия Дианова рассказала, какие факторы могут указывать на весенний дефицит витаминов.
Специалист отметила, что главными признаками авитаминоза являются выпадение волос и ломкость ногтей. По словам доктора, ежедневно здоровый человек может терять около 100 волосинок, но если их количество намного больше, то необходимо срочно принимать меры.
Также доктор указала на то, что в весенние месяцы авитаминоз чаще всего диагностируют у жителей северных регионов. «Сухость кожи, заеды могут быть на уголках рта. Дефицит витамина D проявляется неспецифическими жалобами: боли в мышцах, ощущение в костях, как будто вы перетрудились в спортзале. И это состояние не проходит, при этом вы не имеете каких-то простудных заболеваний», – объяснила Дианова.
Она отметила, что при наличии всех этих симптомов нужно полностью пересмотреть рацион питания. Решить эту непростую проблему можно за несколько недель, если включить в ежедневный рацион большое количество фруктов, ягод и овощей. Однако самой полезной в весенние месяцы считается микрозелень. Её необязательно покупать в магазине, и многие приверженцы здорового образа жизни выращивают микрозелень прямо на подоконнике и получают абсолютно чистый экологический продукт.
Напомним, известный диетолог назвал главную ошибку всех худеющих женщин.
