Бессонница является непременной спутницей очень активных людей, которые ежедневно сталкиваются со стрессами и избытком информации.
Как передает Replyua.net, именно эти факторы приводят к проблемам со сном. Медики назвали наиболее простой и эффективный способ избавиться от бессонницы.
По их словам, во второй половине дня нужно пересмотреть рацион питания и отдать предпочтение некоторым продуктам. Из напитков они советуют выбирать ромашковый чай. Этот напиток улучшает работу нервной системы, быстро расслабляет, избавляет от тревожности и стресса. Ромашковый чай нужно пить примерно за пару часов для сна. В качестве вечернего перекуса специалисты советуют выбирать грецкие орехи и миндаль. Они являются чемпионами по содержанию полезных веществ, которые делают сон человека намного крепче. Благодаря орехам вырабатываются особые гормоны, способствующие быстрому засыпанию.
На ужин медики советуют выбирать лосося и немного гарнира из овощей. В лососе содержатся жирные кислоты и множество витаминов, однако нужно помнить, что эту рыбу необходимо употреблять маленькими порциями. Самым лучшим продуктом для крепкого сна врачи называют фрукт киви. В ходе недавнего исследования было установлено, что незадолго до сна нужно съедать 2 киви, чтобы избавиться от бессонницы.
Читайте также: Медики назвали самые простые способы улучшить сон
