По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения еженедельно нужно употреблять около 300 граммов рыбы. Полезнее всего использовать скумбрию, форель, лосось, сардины, тунец. В них содержатся большое количество полезных для организма ненасыщенных жирных кислот. Если вы не любитель морепродуктов, то получить их можно из пищевой добавки. Ознакомьтесь, почему диетологи рекомендуют рыбий жир, и узнайте, как правильно его принимать.
Что входит в состав
Рыбий жир содержит витамины A, D и ряд минералов: йод, кальций, фосфор, магний. Однако главной его особенностью является наличие в составе полиненасыщенных жирных кислот. В печени тресковых их концентрация самая высокая.
Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять около 200 – 500 мг Омега-3 жирных кислот.
Чем полезен рыбий жир
Ежедневное употребление продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, предупреждает возникновение депрессии и помогает быстро восстановить психологическое и эмоциональное равновесие. Рыбий жир по эффективности не уступает антидепрессантам. Однако причин, по которым нужно употреблять, такую полезную добавку, еще много.
1. Укрепление иммунитета
В холодное время года увеличивается риск возникновения простудных заболеваний. Противостоять вирусам и бактериям сможет только организм с крепким иммунитетом. При употреблении рыбьего жира активизируются процессы выработки простагландинов. Это вещества, обеспечивающие укрепление защитных функций. Именно по этой причине врачи рекомендуют принимать рыбий жир в период сезонных простудных заболеваний.
2. Поддержание остроты зрения
Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению глазного давления, а также предупреждают возникновение макулярной дегенерации.
3. Снижение веса
Употребление рыбьего жира показано лицам с избыточной массой тела. Присутствующие в нем эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты ускоряют «сжигания» жиров.
4. Укрепление сердечно-сосудистой системы
При регулярном приеме в рекомендованной дозе этого полезного продукта улучшается работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается частота возникновения приступов и артериальной гипертензии.
5. Улучшение мозговой деятельности
Результаты многочисленных исследований подтверждают, что употребление рыбьего жира способствует улучшению памяти, активизации мозговой деятельности.
6. Профилактика онкологии
Ученые утверждают, что Омега-3 подавляют рост злокачественных клеток, в результате чего снижается риск развития рака толстой кишки, молочных и предстательной желез.
7. Улучшение состояния кожи
При употреблении рыбьего жира в клетках кожи активно вырабатывается коллаген. Это белковое соединение позволяет ей оставаться эластичной и молодой.
Где можно выгодно приобрести рыбий жир
Выгодно приобрести добавку и другие препараты можно в интернет-аптеке 911. Здесь предложен широчайший ассортимент лекарственных средств, витаминов и других полезных веществ, помогающих сохранить крепкое здоровье или побороть недуг.
Заказать товар по лучшей цене можно из дома с разными вариантами получения заказа: в ближайшей аптеке, почтовом отделении или воспользовавшись услугами курьера.
