Придерживаться Великого поста нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью.
Как передает Информатор, медики рассказали, какие продукты обязательно должны быть в рационе питания тех людей, которые постятся. В первую очередь, в рационе должны присутствовать продукты, богатые жирными кислотами омега-3.
Эти вещества поддерживают нормальное функционирование клеток, и они необходимы для хорошего самочувствия. Специалисты советуют ежедневно употреблять семена чиа, орехи, льняное масло и семена льна. Даже если вы придерживаетесь строгих ограничений во время поста, включение этих продуктов поможет восполнить дефицит не только полезных веществ, но и калорий. Как подчеркнули специалисты, жирные кислоты не могут вырабатываться организмом, поэтому во время Великого поста нужно внимательно следить за рационом питания, включив в него продукты с Омега-3.
Кроме того, специалисты рассказали, кому категорически нельзя поститься. По их словам, ни в коем случае Великого поста нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам, а также детям, поскольку в такой период жизни организму требуется весь комплекс полезных микроэлементов и витаминов.
