В весенние месяцы у многих людей наблюдается авитаминоз, в связи с чем ухудшается эмоциональный фон, могут появиться серьезные проблемы с психикой, возникают усталость и раздражительность.
Медики рассказали, что в весенние месяцы ежедневный рацион нужно скорректировать таким образом, чтобы в нём было достаточно продуктов с высоким содержанием витаминов и элементов, которые способствуют бодрости и энергии.
В частности, специалисты отметили, что весной пора избавляться от лишних килограммов, поэтому для начала из рациона нужно исключить солёные, копчёные, сладкие и жирные блюда. Они не только провоцирует набор лишнего веса, но и лишают человека сил и работоспособности. В первую очередь в рацион нужно включить бурый рис, который отличается низкой калорийностью, способствует сжиганию жира и содержит магний, помогающий вырабатывать энергию. Бурый рис нужно использовать в качестве гарнира к нежирному мясу и рыбе.
На втором месте рейтинга продуктов для хорошего настроения и бодрости оказался шпинат. Он активно участвует в энергетическом обмене, его можно добавлять в любые салаты или употреблять в чистом виде с добавлением лимонного сока. Тройку лидеров замыкают бобовые, которые станут лучшим источником растительного белка. Также в рейтинг медики включили морковь, морскую рыбу, куриные яйца, миндаль, бананы, яблоки и натуральный йогурт.
Напомним, диетологи рассказали об идеальном рационе в жаркую погоду.
