Нередко беспокойство и нервозность возникают не только от частого стресса, но и от пищи, которую мы едим.
Определенная еда может вызвать резкие скачки глюкозы в крови, которые, в свою очередь, обостряют чувство тревоги, а у некоторых даже вызывают что-то вроде приступа паники. Специалисты перечислили несколько продуктов, частое употребление которых может усилить беспокойство.
Сладости
Продукты с высоким содержанием сахара, такие как торты, печенье, пироги и конфеты могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови, тем самым мгновенно превращая вас в комок нервов. Поэтому если вы хотите чувствовать себя расслабленно и спокойно, старайтесь не слишком налегать на сладости. Попробуйте заменить продукты с рафинированным сахаром на фрукты и ягоды: за счет клетчатки они усваиваются медленнее, чем торты и конфеты, и не усиливают беспокойство.
Газированные напитки и фруктовые соки
Газированные напитки и фруктовые соки так же, как и сладости, содержат большое количество сахара, провоцирующего скачки глюкозы. Несмотря на то, что в составе соков есть натуральные фрукты, пищевых волокон в них очень мало, поэтому они усваиваются организмом слишком быстро. Если вам хочется выпить сока, сделайте свежевыжатый: он намного полезнее и вкуснее пакетированного, а кроме того, не вызывает излишнюю тревожность.
Кофе, чай, энергетики
Содержащие кофеин напитки (кофе, чай, энергетики, некоторые газированные напитки и т. д.) не только хорошо бодрят, но и вызывают чувство беспокойства, которое часто сопровождается легким головокружением и тремором рук. Все дело в том, что кофеин действует на центральную и периферическую нервную системы и может вызвать стрессовую реакцию «бей или беги».
Полуфабрикаты и обработанное мясо
Полуфабрикаты и обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон и т. д.) могут вызвать воспаление в организме, которое часто становится причиной развития повышенной нервозности. Кроме того, эти продукты ухудшают состав микрофлоры кишечника, от которой зависит нормальная работа многих систем нашего организма, в том числе и нервной.
Алкоголь
Считается, что алкоголь успокаивает, но на самом деле это не совсем так. Он часто ухудшает качество сна и вызывает резкие скачки глюкозы в крови, что приводит к усиленному беспокойству и тревожности. Поэтому, если вы хотите расслабиться, например, после работы, то вместо спиртного, лучше выпейте чашку травяного чая или теплое молоко с медом.
Ранее ученые рассказали, как определить у себя начало развития диабета.
