Диетолог Светлана Фус рассказала, как часто нужно вставать на весы, чтобы контролировать свой вес.
По словам диетолога, если человек придерживается диет и очень хочет сбросить лишний вес, ему нужно вставать на весы ежедневно по утрам, до завтрака.
Кроме того, раз в неделю необходимо делать замеры объемов талии, груди и бёдер. Такая хитрость поможет в перспективе оценить результаты и внести необходимые поправки в занятия спортом и в диету. Один раз в неделю нужно взвешиваться тем, кто хочет лишь поддержать текущий вес. Еженедельное взвешивание помогает контролировать массу тела без переживаний и страхов. Специалист подчеркнула, что колебания в весе не должны вызывать панику, поскольку являются абсолютно нормальным явлением.
«А повышение или уменьшение массы тела зависит, кроме объема съеденной пищи, от ряда факторов и их необходимо учитывать. Количество воды. Как бы это странно не звучало, но чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме. Количества соли (натрия) в вашем рационе. Фаза месячного цикла», – объяснила диетолог. Напомним, что ранее Светлана Фус рассказала, почему необходимо ежедневно употреблять продукты с клетчаткой.
Напомним, диетолог перечислил напитки, которые нельзя пить натощак.
