Диетологи рассказали, что различные ограничения в питании не только не помогут сбросить лишний вес, но и нарушат углеводный и липидный обмены в организме.
Специалисты отметили, что многие люди считают, что можно легко похудеть, если употреблять фрукты вместо полноценного приема пищи.
Отчасти это утверждение работает, но если заменять фруктами ужины и завтраки, самочувствие может ухудшиться. Дело в том, что сами по себе фрукты являются калорийным продуктом, и для диетического рациона они подходят лишь отчасти. Фрукты можно использовать в качестве перекуса в первой половине дня. Более того, если вы действительно хотите сбросить вес, то лучше всего употреблять не более одного-двух фруктов в день до обеда. Идеальным приемом считается употребление одного жёсткого фрукта через полтора часа после завтрака.
Если между полноценным завтраком и обедом вы привыкли чем-то перекусывать, то лучше выбрать один фрукт и сочетать его с натуральным йогуртом или маленькой порцией каши. Во второй половине дня диетологи не рекомендуют употреблять фрукты, поскольку они вызывают сильное брожение. Кроме того, фрукты воздействуют на кору головного мозга, и она не чувствует гормон лептин, необходимый для энергетического обмена.
Нагадаємо, доктор объяснила, почему нельзя употреблять майский мёд.
