Диетолог из Британии Керри Мейджор утверждает, что правильного питания можно придерживаться, даже если не отказываться от самых любимых блюд.
Об этом специалист написала на своей странице в Instagram. Она рекомендует не заниматься подсчётом калорий и не отказываться от любимых лакомств.
В частности, диетолог объяснила, что всю пищу можно разделить на пять групп: масла и жиры, молочная продукция, овощи и фрукты, белковая пища, сложные углеводы. Чтобы питание было правильным и сбалансированным, необходимо ежедневно употреблять блюда из всех 5 групп. Как утверждает доктор, также каждый человек может легко определить оптимальный размер порции продуктов со сложными углеводами. В частности, размер порции должен быть размером с кулак. Это же правило действует для белковой пищи. Если человек ведёт активный образ жизни, он может немного увеличить порции. Одна порция овощей – это примерно 2 горсти, а порция фруктов – это один плод среднего размера весом около 80 г.
Чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишний вес, диетолог рекомендует ежедневно съедать до 5 порций овощей или фруктов, причём желательно их всё время чередовать. Порция масла или жиров должна быть не больше большого пальца руки. Молочные продукты нужно употреблять не более 2 порций в день.
Напомним, медики рассказали, как снизить симптомы аллергии с помощью рациона питания.
