Плоский живот и тонкая талия – это не только красиво с эстетической точки зрения, но и полезно для здоровья.
Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, что из-за больших жировых отложений на животе люди чаще всего сталкиваются с развитием опасных заболеваний, именно по этой причине объемы талии должны быть в норме на протяжении всей жизни.
Чаще всего от больших жировых отложений на талии страдают мужчины и женщины старше 40 лет. В этом возрасте обменные процессы в организме замедляются, к тому же многие люди становятся менее активными. Также жировые отложения возникают на фоне гормональных изменений, связанных с возрастом. Учёные рассказали, что после 40 лет избавиться от жира на животе довольно сложно, но если придерживаться нескольких рекомендаций, то всё обязательно получится. В первую очередь, надо отказаться от малоподвижного образа жизни. Это не значит, что ежедневно необходимо заниматься в тренажёрном зале. Достаточно делать утреннюю зарядку и в течение дня совершать не менее 8000 шагов.
Также важно пересмотреть рацион питания. Согласно результатам исследования, жир на животе чаще всего появляется из-за увлечения сладкими блюдами и сладкой газировкой. Также важно отказаться от употребления фастфуда, заменив его овощами и зеленью. Ежедневный рацион питания должен состоять из 60% белковой пищи, 20% углеводов и 20% полезных жиров.
Читайте также: Диетологи назвали несколько простых способов избавиться от жира на животе
