Известный диетолог Светлана Фус рассказала, как бороться с вечерним аппетитом.
Специалист объяснила, что сильный голод в вечернее время может быть связан с большим дефицитом воды в течение дня. Кроме того, голод в вечернее время может быть вызван плохим и недостаточным питанием в течение дня, поэтому необходимо заранее составлять рацион на весь день.
Диетолог подчеркнула, что к перееданию вечером всегда ведут слишком легкий завтрак, низкокалорийный обед, а также пара чашек кофе вместо серьёзного перекуса. «Завтракать нужно плотно. Второй завтрак (перекус) и обед тоже должны быть сытными. К 16.00-17.00 больше половины дневного рациона (примерно 80%) должно быть съедено. Ужинать лучше не позднее чем за 3-4 часа до сна», – советует доктор .
Кроме того, Светлана Фус отметила, что рацион питания нужно составлять индивидуально. Каждый человек должен внимательно прислушиваться к потребностям своего организма. Дробное питание или другие всевозможные диеты могут не подойти, поскольку кому-то достаточно плотно питаться всего 3 раза в день, а некоторым людям нужно употреблять пищу как минимум пять раз в сутки.
Напомним, ранее диетолог назвала лучший летний напиток для очищения организма.