Каждый взрослый человек, вне зависимости от пола, возраста и рода деятельности, каждый день должен делать не менее 10000 шагов, в неделю норма должна составлять 70000 шагов.
Об этом рассказала Лидия Ионова. Как отметила кардиолог, такое количество шагов необходимо каждому человеку, чтобы чувствовать себя хорошо.
По словам медика, ходьба лежит в основе жизнедеятельности, поскольку изначально тело человека приспособлено к физической активности и к множеству движений, и только последние годы многие люди ведут мало малоподвижный образ жизни в силу своей работы. Доктор назвала очень полезной скандинавскую ходьбу, которая не только укрепляет здоровье, но и помогает сбросить вес. Также важно делать различные упражнения.
«У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», – подчеркнула кардиолог. Если говорить о пациентах с ожирением и с болезнями суставов, а также о людях преклонного возраста, то им ни в коем случае нельзя бегать – в идеале необходимо много ходить.
Напомним, ранее группа медиков назвала самые опасные напитки на завтрак.
