Группа диетологов назвала самые полезные и вредные перекусы.
Специалисты подчеркнули, что здоровый перекус должен включать в себя только натуральную пищу, желательно с минимальным количеством соли и сахара. Самым опасным перекусом диетологи называют картофельные чипсы, поскольку они содержат максимальное количество вредных добавок и ароматизаторов.
В ходе исследования ученые установили, что регулярное употребление чипсов негативно влияет на работу организма и вызывает привыкание. Если употреблять чипсы ежедневно, рекордно повышается угроза развития гипертонии, сахарного диабета, онкологических заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта. Кроме того, из-за такого перекуса человек очень быстро набирает вес, поскольку чипсы являются рекордсменами по калорийности.
Если говорить о здоровом перекусе, то он должен включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки. Она не представляет энергетической ценности, но при этом дает чувство насыщения на долгое время. Если вы предпочитаете только полноценные приёмы пищи и отказываетесь от перекуса, но при этом в течение дня можете почувствовать голод, диетологи рекомендуют выпить чашечку крепкого зелёного чая с чайной ложкой мёда.
