Диетолог Арина Скоромная поделилась рекомендациями, как соблюдать питьевой режим в жаркую погоду.
Специалист напомнила, что не существует общих рекомендаций, которые подойдут абсолютно всем людям. По её словам, суточная норма потребления воды зависит не только от веса человека, но и от климатических особенностей, в которых он проживает.
Также на потребление воды влияют и индивидуальные особенности организма. Как объяснила диетолог, согласно общим рекомендациям на 1 кг веса нужно выпивать 30 мл воды в день. Допустим, ваш вес составляет 60 кг, это значит, что дневная норма жидкости немного превышает 2 литра. В то же время при определённых проблемах со здоровьем эту норму необходимо снижать. Как заявила Арина Скоромная, в том случае, если имеются проблемы с почками, дневную норму жидкости нужно снижать, поскольку в жаркую погоду вода дает дополнительную нагрузку на почки.
Однако если на улице установилась аномальная жара, и человеку сложно находиться даже в помещении, дневную норму жидкости нужно увеличивать. Диетолог добавила, что самой большой ошибкой она считает употребление большого объёма воды за один раз. Жидкость нужно пить небольшими глотками и равномерно распределять её на весь день.
Напомним, доктор объяснила, как пользоваться кондиционером в жару.
