Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, как восполнить дефицит витамина D в организме.
Как передает Replyua.net, на своей странице в Instagram Боржемская отметила, что главным источником этого витамина являются солнечные лучи, однако ценный витамин можно получить и другими способами.
Тренер объяснила, что нехватка витамина D приводит к тяжёлым последствиям для здоровья. «Чем грозит дефицит витамина D: ухудшается состояние костей, зубов и ногтей, может возникнуть артроз, остеопороз, повышается риск переломов, ухудшается состояние кожи и волос, начинается преждевременное старение, снижаются защитные функции иммунной системы, появляется апатия, депрессия, упадок сил, начинается переедание и нет чувства насыщения», – рассказала тренер. Она отметила, что восполнить нехватку этого витамина можно не только при помощи солнечных лучей, но и изменив рацион питания.
Боржемская подчеркнула, что в ежедневном рационе каждого человека должны присутствовать лесные грибы, телячья печень, авокадо, сливочное масло, натуральная сметана, желтки куриных яиц, соевое молоко и вся жирная морская рыба. Нужно отметить, что у витамина D нет накопительного эффекта, поэтому продукты с этим витамином нужно употреблять на постоянной основе.
Читайте также: «Цинк, витамин D и йод»: Медики назвали продукты, которые защитят нас от болезней