Среди лучших продуктов для женщин возрастом 40 лет и старше врач-диетолог Елена Кален выделила в первую очередь те, что помогают восполнить запасы гормона эстрогена.
В своем Instagram-аккаунте врач порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом.
Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.
Вот почему одними из лучших продуктов для женщин старше 40 лет являются его источники, отметила Кален.
Врач назвала продукты, отличающиеся высоким содержанием эстрогена: яблоки, абрикосы, гранаты, льняное масло, бобовые – фасоль, нут, горох, соя, зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны, орехи и семена тыквы, мясо птицы, рыба, моллюски, устрицы и кальмары, пряности – куркума, имбирь.
По мнению Кален, в возрасте старше 40 лет женщинам не стоит придерживаться жестких систем питания, также устраивать разгрузочные дни – это неблагоприятно сказывается на состоянии гормонального фона.
Врач посоветовала употреблять в пищу цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень), отруби – это помогает поддерживать его стабильным.
Ранее медики назвали специи, которые очищают организм.
