Простые меры по защите печени – это здоровое питание, поддержание нормальной массы тела за счет ежедневной физической активности и отказ от алкоголя. Рацион должен быть богат овощами и фруктами, зерновыми, бобовыми, орехами и семенами. Ниже список из нескольких продуктов, которые защитят здоровье этого важного органа.
Яблоки
Яблоки очень полезны для здоровья печени. Если печень здорова, она способна не допускать попадания вредных веществ в организм без процесса детоксикации, а яблоко, благодаря высокой концентрации витаминов C и A, а также магния, йода и меди, действует как естественное мочегонное средство, защищая печень и, следовательно, общее состояние здоровья.
Зеленые листовые овощи
Капуста и брокколи – отличный выбор, потому что они содержат большое количество серы, которая помогает детоксикации печени и побуждает ее избавиться от всего токсичного содержимого.
Вода
После воздуха организму вода нужна больше, чем любое другое вещество, включая пищу. Поскольку она «вымывает» вредные вещества из организма, ваше самочувствие будет в норме, если пить достаточное количество воды в течение дня. Кокосовая вода – напиток, дающий энергию и поддерживающий здоровье.
Водоросли
Морские водоросли очистят организм и предотвратят отложение тяжелых металлов и негативное влияние окружающей среды.
Одуванчик
Это растение – идеальное средство для лечения печени, потому что оно очень эффективно и в большинстве случаев безопасно (к тому же стоит довольно дешево). Можно использовать все части цветка, однако корень одуванчика – самая популярная часть для лечения печени. Листья хорошо известны тем, что способствуют здоровью почек.
Чеснок
Можно сказать, что это старейшее лекарство в мире – чеснок содержит аллицин, компонент, который действует как мощное «очищающее средство» для организма. Черный чеснок – продукт, характеризующийся прекрасными солеными и сладкими сочетаниями.
Яйца
Яйца содержат высококачественные белки, которые включают все восемь незаменимых аминокислот и холин. Эти незаменимые аминокислоты необходимы печени для процессов детоксикации. Холин необходим для интенсивного метаболизма, содержится в желтке и защищает печень от широкого спектра токсичных веществ, выводя токсины от тяжелых металлов.
Артишоки
Артишоки обладают защитным действием на клетки печени, они могут помочь восстановить печень и улучшить ее функцию. Они также способствуют выработке желчи, которая важна для пищеварения и усвоения ценных ингредиентов. Некоторые клинические исследования показали, что артишоки также могут снижать уровень триглицеридов.