Медики рассказали о способах борьбы с гипертонией.
Дело в том, что повышенное кровяное давление очень опасно тем, что приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, от которых ежегодно умирают миллионы людей. Как правило, гипертонию вызывают такие факторы как неправильное питание, недостаток активности, употребление алкоголя и табака, избыточная масса тела.
Однако здоровый образ жизни и контроль за состоянием здоровья может решить проблему с повышенным артериальным давлением. Таким образом, следует придерживаться физической активности, чтобы была возможность следить за весом и объемами тела.
Ведь лишний жир это еще один фактор риска, избавившись от которого можно понизить давление примерно на 1 пункт за каждый килограмм потерянного веса. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, еще пару анаэробных тренировок в неделю, помогут вам сохранить форму и давление в норме.
Правильное питание, которое подразумевает под собой употребление большого количества овощей и фруктов, отказ от сладкого, включение в рацион жирной морской рыбы, в этом вопросе тоже очень важно. Норма соли становит до 15 г в день.
От употребления полуфабрикатов стоит отказаться вообще, а потребления спиртных напитков уменьшить максимум до 340 г пива в день, 140 г вина или 40 г крепких напитков. Кофе тоже лучше много не пить.
Курение же плохо влияет на состояние сосудов и приводит к повышению давления, а также риску отрыва тромба. От этой вредной привычки лучше отказаться, а вместе с тем воздерживаться от всякого рода стресса.
Ранее тренер рассказал об опасности занятий спортом в вечернее время.
