Специалисты утверждают, что овсяная каша является одним из самых полезных блюд, однако ежедневно употреблять её нельзя.
У овсяной каши очень много полезных свойств, но нужно помнить, что ежедневное употребление этого продукта приводит к вымыванию кальция из организма, поэтому специалисты рекомендуют употреблять это блюдо 3-4 раза в неделю.
Они назвали причины, по которым овсянка считается незаменимым продуктом в рационе. По словам медиков, овсянка является источником растворимой клетчатки, которая необходима для снижения уровня плохого холестерина. Недавно ученые из Гарвардского университета также доказали, что частое употребление овсяной каши рекордно понижает угрозу возникновения диабета второго типа, а также болезней сердца и сосудов. Помимо этого, овсянка рекомендована к употреблению людям, ведущим активный образ жизни.
Доказано, что спортсмены, употребляющие овсянку на завтрак, сохраняют высокий уровень энергии в организме до самого вечера, а это значит, что им легче тренироваться. А ещё овсянка не позволит набрать лишний вес. В ней содержатся особые вещества, способствующие выделению гормона холецистокинина, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит, а также является антидепрессантом.
Напомним, известный диетолог назвал главную ошибку всех худеющих женщин.
