Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, совершенно необязательно устраивать голодовки.
Врачи назвали всего 2 привычки, которые действительно мешают избавиться от лишнего веса. Если устранить эти факторы из своей жизни, процесс похудения будет лёгким и приятным.
Главной пищевой ошибкой многих худеющих является порция, которую они выкладывают на тарелку. Вторая вредная привычка – это скорость, с которой человек употребляет пищу. Если ограничить количество потребляемой еды и пережевывать её очень медленно, это приведет к быстрым и качественным результатам.
Медики рассказали, что даже провели исследования на эту тему и пригласили для участия в эксперименте 40 женщин и мужчин с избыточной массой тела. на протяжении целого месяца они обедали исключительно в лаборатории учёных. Всем участникам были предложены разные порции сыра и макарон. Ученые отмечали не только, какие размеры порций были у участников, но и скорость поедания пищи.
Оказалось, что скорость поедания пищи не менялась при увеличении размера порции, однако все участники констатировали, что при низкой скорости поедания пищи они быстрее чувствовали насыщение и оставляли на тарелках какую-то часть еды. Те добровольцы, которые продемонстрировали медленную скорость употребления пищи, уже через месяц обнаружили, что избавились от пары лишних килограммов.
Напомним, специалист назвала идеальный напиток для диеты.