И мужчины, и женщины после 40 лет сталкиваются с такой проблемой, как избыточная масса тела. По статистике, только минимальный процент людей не набирает вес в зрелом возрасте.
Известный диетолог Керри Мейджор дала советы тем, кто хочет сохранить вес в норме после 40 лет. Эксперт отметила, что лишние килограммы не придут с возрастом в том случае, если человек соблюдает режим дня и высыпается, остаётся физически активным и следит за своим питанием.
С учётом того, что после 40 лет метаболизм замедляется, также происходит гормональный сбой, в рацион необходимо включить много продуктов с растительными волокнами и белком. Здоровая пища быстро надоедает, поэтому диетолог рекомендует составлять меню как минимум на неделю вперёд, чтобы оно было разнообразным, и человеку не пришлось употреблять полуфабрикаты или фастфуд. В то же время эксперты не советует придерживаться жестких диет и отказываться от любимых продуктов.
Различные десерты или жирную пищу можно включать в рацион, но это не должно быть ежедневной привычкой. Под физической активностью диетолог подразумевает не только занятия спортом. По её словам, людям важно отказываться от автомобиля, больше ходить, а также подниматься по лестнице. Если говорить о занятиях спорта, то специалист советует выполнять силовые упражнения.
Напомним, врачи назвали 8 продуктов для крепкого иммунитета.
