Известный диетолог Алена Барредо объяснила, что ещё остаётся время, которого хватит, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов к началу пляжного сезона.
Специалист отметила, что существуют простые способы снижения веса без вреда для здоровья. Она предостерегла всех худеющих об опасности экспресс-диет. По словам диетолога, экспресс-диеты подавляют метаболизм и крайне отрицательно сказываются на синтезе жиросжигающих гормонов. Эксперт советует использовать самый проверенный и результативный способ – плавно снижать употребляемые калории.
«Перейдите на меньшие порции… Ужин лучше перенести на более ранний срок. А чтобы уменьшить поступление углеводов,… в вечерний прием пищи стоит добавить больше овощей и нежирного белка», – заявила доктор.
По её словам, таким способом вес будет снижаться медленно, но корректно, а потом не вернётся обратно. Согласно заявлению диетолога, каждую неделю без вреда для здоровья человек может худеть примерно на 500 г, в зависимости от первоначального веса. Если похудение будет более стремительным, позднее человек просто спровоцирует дополнительный набор веса, и все ограничения окажутся безрезультативными.
Ранее диетолог составила рейтинг продуктов, опасных для здоровья после 30 лет.