Сейчас лето, на улице стоит жара, и достаточно часто от желающих покрасоваться в бикини можно услышать утверждение: «буду худеть на фруктах!». И еще одна частая сезонная мотивация — запастись витаминами на зиму. Но работает ли это? И, если работает, то как? Устойчив ли результат и что происходит с организмом?
Это правда только отчасти. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть, но результат не будет стабильным, говорит диетолог Лора Филиппова.
Фруктовая диета сильно не сбалансирована. В ней практически нет белков и жиров. Чем дольше мы сидим на фруктовой диете, тем больше истощаем организм, что рано или поздно приведет к пищевому срыву.
А это практически со 100%-й вероятностью гарантирует возврат всех ушедших кило. А иногда можно даже набрать больше, чем до похудения – организм будет страховаться от возможных эксцентричных выходок с вашей стороны и копить кило! Вывод: избавиться от лишнего на фруктовой диете можно, но не надолго! К тому же, такая схема питания — верный путь к дряблости кожи и целлюлиту!
Голод после фруктов появляется очень быстро и, в итоге, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно жевать. Вспомните ощущение — яблоко в каестве перекуса. У многих оно провоцирует еще более сильный голод. Норма фруктов в день при сбалансированном питании 300-350 граммов, даже в сезон.
Да и запастись витаминами на зиму невозможно! Лучше замораживайте ягоды и ешьте зимой заготовки.
Ранее ученые рассказали, какой шоколад помогает похудеть.
