Диетологи назвали продукты, от употребления которых нужно воздержаться после занятий спортом.
Как информирует Replyua.net, специалисты напомнили, что после серьезных физических нагрузок организм должен пополнять энергетические запасы, однако для этого подойдут далеко не все продукты питания.
В первую очередь, диетологи советуют отказаться от энергетических батончиков и спортивных напитков. Эти продукты содержат рекордное количество сахара или подсластителей, а именно такие вещества губительны для здоровья. Вместо этих продуктов выбирайте чистую воду, минеральную воду, орехи и ягоды. Также после тренировок не рекомендуется употреблять жареную жирную пищу. Организм переваривает такую еду слишком долго, более того, уставший организм может крайне тяжело отреагировать на такую пищу. После физической нагрузки лучше всего съесть небольшой кусочек запечённой курицы или рыбу, немного риса и тушёные овощи.
Также диетологи предупреждают об опасности напитков с кофеином. Как показали последние исследования, кофе, энергетики и другие напитки с кофеином представляют большую пользу перед тренировкой, и стакан такого напитка нужно выпивать примерно за полчаса до занятий спортом, однако после тренировок кофеин приведет к обезвоживанию и повышает уровень кортизола.
Читайте также: «Не только питание и спорт»: эксперты рассказали о главных правилах здоровой жизни
