Жировые отложения на животе являются огромной проблемой для миллионов людей разного возраста.
Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что висцеральный жир действительно является большой проблемой, и от него не так просто избавиться. Многие пациенты жалуются на то, что придерживаясь диет, быстро избавляются от лишних килограммов, но не от жира вокруг талии.
Как отметили эксперты, на появление жировых отложений на животе влияют генетика, уровень активности, возраст и количество потребляемых калорий. Дневную калорийность необходимо снизить как минимум на 500 калорий, чтобы висцеральный жир начал уходить. Диетологи советуют завести специальный дневник, куда нужно записывать калорийность всех продуктов после их употребления. Следить за сокращением объема жира на животе нужно ежедневно, поэтому под рукой всегда должен быть сантиметр. Избавиться от жировых отложений можно только с помощью сбалансированного питания.
Лучшими продуктами являются мясо птицы, постное красное мясо, цельнозерновая продукция, богатые клетчаткой овощи и фрукты. Важно полностью исключить из рациона сахар и продукты, которые его содержит. Также диетологи советуют попробовать интервальное голодание и увеличить физическую активность.
Читайте также: От них нельзя отказываться: диетолог объяснила, почему необходимо включать жиры в диетический рацион
