Диетолог Наталья Денисова дала несколько рекомендаций тем, кто хочет привести своё тело в порядок к летнему отпуску.
Денисова объяснила, что безопасными темпами снижения веса считается не более 1 кг в неделю. Если вы хотите похудеть за месяц, то за это время сбросить можно не более 5 кг без вреда здоровью.
Диетолог предостерегла от диет, которые предусматривают употребление не более 1000 калорий в сутки. Также специалист рассказала, что кетодиета действительно является самой эффективной среди всех, но в то же время самой опасной. По её словам, в этой диете отсутствуют углеводы, которые заряжают организм энергией, однако в то же время очень много жиров и белков. Таким способом можно достичь лёгких и быстрых результатов, однако потом лишний вес вернётся очень быстро. Денисова советует употреблять смешанную пищу.
Она опровергла миф о том, что такая еда очень плохо переваривается из-за столкновения желудочно-кишечных секретов и различных по групповой принадлежности продуктов. На самом деле пищеварительная система человека вполне предназначена для таких процессов, а симптомы непереносимости связаны с заболеваниями желудка.
Ранее диетолог рассказала, как правильно употреблять соль.
