Врач рассказала, какой вред организму может нанести диета на одних ягодах.
Лето – самое время для того, чтобы объедаться любимыми ягодами и фруктами. А для многих – это возможность, попробовать новые диеты и скинуть несколько лишних килограммов. Диетолог Ольга Деккер рассказала, почему стоит опасаться диеты на одних ягодах. По мнению врача, модный ягодный детокс, который советуют ЗОЖ-блогеры, способен нанести вред организму.
Блогеры рекомендуют
Некоторые блогеры с многочисленной аудиторией на своих страничках в инстаграм рекомендуют съедать 250 граммов ягод пять раз в день и выпивать восемь стаканов воды с лимоном, травяной или фруктово-ягодный чай, рассказала эксперт. По их мнению, организм должен очиститься через месяц «ягодного детокса». А между тем, такая диета не принесет ничего хорошего, считает Деккер.
Много сахара
Ни для кого не секрет, что во всех фруктах и ягодах, помимо полезных микроэлементов, очень много сахара. А дневная норма сахара для здорового человека составляет всего тридцать граммов. Поэтому мнение о том, что «если есть только ягоды, можно быстро похудеть», специалист считает ошибочным. Съедающий продолжительное время слишком много этих продуктов, явно превысит свою суточную норму.
Нагрузка на ЖКТ
Сырые ягоды содержат очень много клетчатки и витаминов. Но, если вы ограничите свой рацион только этими продуктами, то создадите лишнюю нагрузку на ЖКТ. Поджелудочная железа, по мнению специалиста, не способна справиться с большим количеством клетчатки, и в скором времени это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Мало белков и жиров
Для строительства новых клеток организму необходимо достаточное количество белков и жиров. Ягоды же содержат в основном углеводы. Поэтому, если вы продолжительное время будете придерживаться ягодной диеты, то организм быстро ослабнет и потеряет мышечную массу. Такое питание чревато выпадением волос и ухудшением качества кожи и ногтей.
Упадок сил
По мнению Деккер, из-за нехватки нужных для нормального функционирования элементов, ягодная диета способна ввести организм в стрессовое состояние, а еще замедлить метаболизм. Так, вы будете худеть намного дольше, при этом чувствуя постоянную усталость и сонливость. Ягодный детокс не приведет к очищению, а лишь прибавит хлопот, подытожила диетолог.
Ранее медики назвали растение, которое поможет поддержать здоровье сердца.
