Сталкиваясь с выпадением волос, многие женщины первым делом меняют шампунь, делают укрепляющие маски. Однако, гораздо большее влияние на состояние волос оказывает питание.
Диетолог Анна Гоголева назвала основные пищевые причины выпадения волос.
Чаще всего проблемы с волосами возникают из-за недостатка витаминов в организме.
Жесткие ограничения в питании для быстрого похудения приводят к недостатку витаминов и питательных веществ. Проблему витаминными комплексами не решить, так как часто витамины плохо усваиваются. В результате возникает дефицит.
Главные витамины для здоровья волос – B3, B5, B6. Важно получать в достаточном количестве кальций, цинк, магний, йод и другие микро- и макроэлементы.
Сбой гормонального фона и проблемы с щитовидной железой также непременно отразятся на качестве волос. Жирорастворимые витамины (А, С, Д, Е) плохо усваиваются, что вредит здоровью. Наладить работу щитовидки поможет физическая активность, правильный сон и сбалансированное питание. Также важно избегать стрессов.
Волосы могут “посыпаться” из-за дефицита кальция. Минерал усваивается через стенки кишечника. Если человек потребляет недостаточно количество клетчатки, а выбирает простые углеводы, глютен, сладости и кисломолочные продукты, кишечник может засориться. Решить проблему поможет детокс организма с помощью касторового масла, уверяет диетолог.
Еще одна частая причина выпадения волос – беременность. Организм увеличивает расход макро и микроэлементов. Поэтому будущим мамам нужно особенно внимательно следить за рационом.
Секреты густых и красивых волос
Диетолог рассказала, что делать, чтобы волосы радовали своим видом. Есть несколько важных моментов.
- Очистить организм, чтобы наладить усвоение микроэлементов.
- Следить за кислотностью желудка.
- Сбалансировать питание, выбирать продукты, богатые витаминами группы В.
- Добавить в рацион кунжутное масло как отличный источник кальция (в этом продукте он усваивается на 99%).
- Использовать кокосовое или кедровое масло как источник витаминов и лауриновой кислоты.
- В качестве ухода – маски с касторовым и кокосовым маслом. Их можно делать два раза в неделю.
Ранее медики рассказали, как сливы влияют на зрение и иммунитет.