Доктор Евгений Скрипник рассказывает у себя в Facebook, каждый второй человек, который переболел коронавирусом, страдает бессонницей. Нарушение сна, как оказалось, стало одним из последствий болезни, вместе с потерей или нарушением обоняния. Чаще всего бессонница связана с истощением после болезни! Бессонница после того, как человек переболел, может длиться от 2 до 12 месяцев. Очень часто люди не могут заснуть, а даже, если это удается, сон поверхностный, очень часто отмечают неприятные сновидения. При этом днем люди чувствуют себя хорошо. Отсутствуют тревога и волнения. Правда, в дальнейшем состояние ухудшается, потому что человек не спит.
Также, если человек просыпается ночью, в час или в два ночи, то это может свидетельствовать о депрессивном типе нарушения сна, который бывает при депрессии, а депрессию нужно лечить и сделать это лишь изменив образ жизни – не получится! Часто люди, которые страдают бессонницей, принимают гормон сна – мелатонин, но в большинстве случаев он не помогает.
Доктор отмечает, эффекта от приема такого гормона нет, потому что он помогает только тем людям, у которых его мало, то есть дефицит. Это касается тех, кто работает ночью, добровольно лишает сна себя. А мы знаем, что мелатонин вырабатывается во время ночного сна – активно в период с 00:00 до 04:00. Если у вас такой проблемы нет, он вам не поможет. Прием таких снотворных как Сондокс, Соннат, Сонмил, Зопиклон, Леван и прочие – не поможет решить проблему. Кроме того, эти препараты могут вызвать привыкание, и они не лечат, а только «разово» помогают. Быстро побороть бессонницу после не получится, стоит запастись терпением, также, как с нарушением или отсутствием обоняния.
Евгений Скрипник советует меньше пользоваться гаджетами перед сном, так как голубой свет от них, снижает выработку мелатонина. Меньше употреблять кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, энергетики) во второй половине дня. В спальне не смотрите телевизор и не употребляйте пищу – эта комната должна ассоциироваться только со сном и продолжением рода. Это не кинотеатр и не ресторан. Перед сном старайтесь прогуляться на улице. Не ешьте перед сном! Температура в спальне должна быть комфортная, на уровне 18-23 градусов. Необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Занимайтесь спортом и физической культурой, но не перед сном. Если рекомендации не срабатывают, следует обращаться к специалистам.
Напомним, ранее медики назвали первые признаки старости.
