Довольно часто девушки, которые хотят похудеть, вообще отказываются от жира в рационе. Это ошибка, потому что отсутствие животных жиров или жиров Омега-3 в рационе может вызвать гормональный дисбаланс организма и привести к обратному эффекту – набору веса.
Диетологи уточнили, что есть жиры «плохие», и от них полностью надо отказаться. Это рафинированные жиры. Также очень усложняют организму все процесс продукты с высокой степенью промышленной обработки, сладкие напитки и продукты, состав которых тебе непонятен.
К «хорошим» продуктам, которые девушки часто бояться есть при похудении, диетологи относят «хорошие» жиры — растительные масла первого отжима, орехи, авокадо, сливочное масло, жирную рыбу. Несмотря на высокую калорийность, эти продукты богаты необходимыми организму полезными элементами и в небольшом количестве никоим образом не повредят фигуре. А вот качество волос, кожи и самочувствие от них значительно улучшится.
Ранее диетолог назвала пять неправильных способов похудения.
