Стрессы являются неотъемлемой частью жизни большинства людей, но их уровень можно снизить, если перейти на специальную систему питания.
Как передает Информатор, об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Светлана Фус. Она отметила, что нельзя полностью исключить стрессы из жизни, но их можно уменьшить, если включить в рацион некоторые продукты питания.
«Чтобы справиться со стрессом, организму нужны: витамины группы В – они успокаивают и укрепляют нервную систему, кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк – улучшают передачу нервных импульсов и улучшают работу мозга на клеточном уровне», – подчеркнула диетолог. Также она отметила, что улучшить настроение можно с помощью продуктов, содержащих большое количество жирных кислот омега-3. Эти вещества подпитывают ткани мозга, способствуют укреплению сосудов и улучшению кровообращения мозга.
К антистрессовым продуктам Светлана Фус отнесла свежие томаты, сельдерей, все сорта капусты и молочную продукцию. Также в ежедневном рационе должен присутствовать чистый животный белок, желательно нежирные сорта мяса и морская рыба. Также в качестве перекуса можно выбрать бананы и орехи.