Диетолог из США Энджел Хеберт поделилась ценными советами по здоровому образу жизни и по снижению веса.
По информации Информатора, специалист рекомендует пользоваться очень маленькими тарелками. Именно такой способ поможет сократить размер порций и сбросить лишние килограммы за считанные недели.
«Также это создает иллюзию, что вы едите больше, чем в действительности. А если после уменьшения порций сохраняется голод, можно вернуться за добавкой каких-нибудь некрахмалистых овощей, например брокколи, шпината или салата», – объяснила доктор. Кроме того, процесс похудения должен проходить с таким рационом питания, в котором будут исключительно натуральные продукты.
Нужно полностью отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, которые являются чемпионами по содержанию жиров, сахара и соли. Если вы хотите ускорить процесс похудения, особое внимание нужно уделить физической активности. Для поддержания мышечной массы и для сжигания жира необходимо заниматься спортом не менее 3 часов в неделю, при этом можно или два-три раза посетить тренажерный зал, или просто ежедневно делать зарядку дома.